La Trilogìa de la Salud

La trilogía de la salud Especialistas en nutrición en la Organización Mundial  de la Salud, afirman que "Somos lo que comemos".  A esta premisa agregaría "Somos lo que comemos,  lo que entrenamos y lo que descansamos". Los componentes de esta trilogía, Alimentación, Ejercicio y Descanso, actúan como los pilares  en el éxito para estar y verse 11 puntos. Llega el verano; las vacaciones, la ropa más liviana,  y estamos más expuestos.  En este momento tomamos conciencia de nuestro  estado físico.  Y si no estamos conformes con la imagen que nos devuelve  el espejo, aparece la necesidad de recobrar el tiempo perdido.  ¿Y que solemos hacer?  Tomar caminos equivocados.  O realizamos dietas inhumanas y actividad física extenuante  o nos resignamos.  Ninguno lleva a buen puerto. La formula es otra, hay que trabajar en serio para obtener  resultados efectivos.  No es nada mágico.  Es constancia, y método. Se puede empezar ahora mismo.  No es tarde.  Hay que llevar adelante una vida saludable en todo sentido.  Podemos empezar en el verano pero seguir todo el año. Los Beneficios de la actividad física ·  Mejora el rendimiento físico en todo sentido. ·  Se reducen los niveles de colesterol y simultáneamente  nuestro cuerpo quema grasas. ·  Aumenta los niveles de colesterol bueno y disminuye  la presión arterial. ·  Una buena actividad física regular y cotidiana, nos ayuda  a reducir los niveles de azúcar en sangre. ·  Mejora notablemente la salud del corazón. ·  Produce un efecto beneficioso en el ánimo.  Mantener el cuerpo en forma aumenta el autoestima.

 

Tips saludables: Respetar las 4 comidas diarias.  Los especialistas en nutrición a nivel mundial,  recomiendan ingerir alimentos cada 3 o 4 horas,  evitando las comidas hipoalergénicas,  con altos contenidos de grasa, los dulces y las gaseosas.  Enriquecer las primeras ingestas d, sayuno y almuerzo.  Dejar para la noche el consumo de proteínas commo  pescados, carnes rojas o pollo. Hidratarse durante toda la jornada, el agua es  la mejor opción. En forma previa a cualquier actividad deportiva,  hacer una visita al medico para chequear el estado  de nuestro organismo. Mover el cuerpo, esa es al idea.  Caminar, andar en bicicleta, nadar.  Elegir al actividad preferida pero llevarla a cabo.  Hay que entrenar consistentemente durante todo el año.  La estética es lo importante pero la salud es lo esencial.  Que la búsqueda de ambas sean objetivos  complementarios y no disociados. Comenzar en forma progresiva.  La Organización Mundial de la Salud afirma  que al actividad física debe ser paulatina  y moderada. Como dijimos es importante  elegir un ejercicio que realmente nos guste.  De esta forma la constancia y la  perdurabilidad ene l tiempo serán posibles. Para realizar cualquier tipo de actividad física es  importante contar con el calzado adecuado.  Se recomienda usar zapatillas con cámara de aire  y cordones, que mantengan la estabilidad  y eviten lesiones en los pies, rodillas y columna. Antes de cualquier ejercitación es crucial la entrada  en calor aunque sea al menos 10'.  Finalizar esta primera etapa con unos estiramientos  antes de seguir. Respecto de la actividad aeróbica, evitar saltos  e impactos,  dado que pueden provocar celulitis, varices  y también aflojar los tejidos, entre otras consecuencias. Al finalizar la actividad realizar ejercicios de estiramiento.  Luego del entrenamiento los músculos quedan llenos  de sangre y acido láctico, lo que produce una sensación  de dolor muscular.  Para evitarlo es importante elongar. El tiempo de ocio diario y de relajación  también son fundamentales para nuestra salud,  no hay que olvidarlo. Imprimer la pagina